Comienza la carrera.

1. Cada Lunes deberás comentar en la entrada del blog respectiva el peso que perdiste en esa semana. 
2. Con motivos de control, puedes registrar diariamente tu intake, es decir, tu consumo diario y calorias perdidas. Este ejercicio te motivará a reducir las calorías diarias.




[inluye laxantes, anorexicos, etc] con calorías y actividad física con tiempo y calorías perdidas.

Ejemplo:

Intake

Agua 3 litros

1 Manzana                     96 cal

Té rojo ½ litro

Caramelo                     180 cal

Pepino 1                        25 cal

                            Total: 301 cal

Actividad física

Caminata 30 min   – 164 cal

                        Total: - 164 cal

Aquí les dejo una tabla calórica muy completa y aquí una calculadora de pérdida de calorías

¡Ánimo!